Bem vindo ao Clube de Corrida e Caminhada Equilibrium, Salvador BA. Boa leitura!
A anemia diminui o desempenho do atleta porque reduz a capacidade de transporte do oxigênio para os músculos, diminuindo a capacidade aeróbica máxima, levando à menor resistência e maior fadiga. A anemia é definida como a redução do número de glóbulos vermelhos (hemácias) no sangue e ocorre quando o nível de hemoglobina de um indivíduo diminui abaixo dos valores considerados normais. A hemoglobina é uma proteína dos glóbulos vermelhos que transporta o oxigênio dos pulmões para os tecidos do organismo e traz o di
Publicado em 2nd of Setembro 2010
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Publicado em 31st of Agosto 2010
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Com intuito de levar saúde e qualidade de vida aos bairros de Salvador o Clube de Corrida e Caminhada Equilibrium extende os seus treinos em mais uma região: Nova Praça do Imbuí.
O Imbuí hoje é um bairro muito populoso e como se vê falta uma Asessoria com a proposta de acolher os adéptos das praticas de Corrida e Caminhada ao ar livre. Agora isso não é mais um problema. Segunda, Quarta e Sexta serão sinônimos de saúde, diversão, metas, objetivos e superação.
Mais que uma assessoria esportiva um Clube onde os professores são altamente qualificados e circulam com os alunos na praça par
Publicado em 31st of Agosto 2010
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Hoje somos bem informados sobre os benefícios da prática regular da corrida. A questão a ser discutida é: como torná-la atrativa a longo prazo?
Somos muito bem informados atualmente sobre os benefícios da prática regular da corrida. A questão a ser discutida é: como tornar a corrida atrativa a longo prazo?
O Clube de Corrida Equilibrium Salvador BA, Explica:
Para muitas pessoas, talvez a maioria, correr já é algo que traz satisfação pelo fato de promover ganho de saúde e qualidade de vida, porém para muitos, fica clara a necessidade de se estabelecer objetivos bem definidos e
Publicado em 31st of Agosto 2010
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O ovo é um alimento conhecido como vilão do aumento do colesterol, mas, na verdade, possui efeito protetor e traz vários benefícios para o organismo. O Clube de Corrida Equilibrium Salvador Bahia explica os benefícios com segurança para você. Boa leitura!
“O nosso organismo sintetiza o colesterol de forma auto-reguladora, produzindo cerca de 20 mg de colesterol por quilo de peso por dia. Uma pessoa de 70 Kg, por exemplo, produz em média 1,4g por dia para suprir as necessidades fisiológicas, como a formação de membranas celulares, e a sua armazenagem em alguns tecidos corporais c
Publicado em 29th of Agosto 2010
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Perder peso para muitos é sinônimo de dietas restritivas, fome, sofrimento e, na maioria dos casos, desistência. Porém, os que aliam a promessa com a prática de uma atividade física como a corrida, por exemplo, encontram a fórmula ideal para emagrecer de forma definitiva sem banir nenhum alimento ou sentir fome, e ainda descobrem um novo estilo de vida saudável, que acabará com o chamado “efeito sanfona”. O Clube de Corrida Equilibrium Salvador BA busca artigos que facilitam o seu dia a dia. Boa Leitura!
Por isso, o Clube de Corrid Equilibrium Salvador Bahia preparou este guia completo, que tra
Publicado em 29th of Agosto 2010
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http://www.youtube.com/watch?v=uxXO-vHyROU&NR=1
Equilibrium Clube de Corrida e Caminhada Salvador BA
Publicado em 29th of Agosto 2010
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O Clube Equilibrium Corrida e Caminhada, Salvadpr-BA, traz para você , mais uma novidade: A seleção de vídeos educativos da Revista O2. Oxigênio Tv soma com as suas informações atualizadas e verdadeiras, confira!
http://www.youtube.com/watch?v=CEAwN20XOxs
Equilibrium Clube de Corrida e Caminhada Salvador BA
Oxigênio Tv, fonte Revista O2, Vale a pena!
Publicado em 27th of Agosto 2010
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POR LUIZ CARLOS DE MORAES (lcmoraes@compuland.com.br)
Encaixe do quadril não existe e puxada por trás não lesiona
Considerando-se o crescimento no número de faculdades de Educação Física formando milhares de jovens professores anualmente, era de se esperar que antigos mitos que reinam em salas de musculação de academias deixassem de existir. Um deles, que não se sabe de onde surgiu, é o tal do "encaixa quadril", posição de retificação da coluna lombar sugerida para executar exercícios de rosca bíceps em pé ou agachamento no aparelho específico com barra guiada.
O "encaixa quadril
Publicado em 27th of Agosto 2010
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Muitas pessoas começam a correr para perder peso. Esta é uma estratégia realmente maravilhosa, pois o gasto energético durante a corrida é alto. E você sabe: para emagrecer é necessário se gastar mais do que se consome em termos energéticos. Porém, relatos de emagrecimento, acompanhados de diminuição da massa muscular (o que não é o objetivo) ou manutenção de um percentual de gordura elevado são comuns. Neste caso a dieta balanceada pode ajudar e muito. Garanta o seu gasto calórico, participe do Clube de Corrida e Caminhada Equilibrium.
COMER A CADA 3 HORAS! Uma estratégia importante
Publicado em 27th of Agosto 2010
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Nike + iPod
POR SÉRGIO ROCHA
A revista decidiu testar o equipamento resultante da parceria entre a Nike e a Apple, disponível para corredores, procedimento que pretendemos passar a fazer daqui para frente, estando a Contra-Relógio aberta a contatos de fabricantes e representantes que desejarem terem seus produtos avaliados
O que é um chip transmissor que é colocado na sola (pela parte de dentro) de um tênis Nike compatível (com o selo Nike+) e um receptorque é acoplado em um Ipodda Apple modelo Nano (tocador de mp3 da Apple), que por sua vez fica preso ao braço por uma braçadeira.
O q
Publicado em 22nd of Agosto 2010
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Dobradinha queniana do casal Joshua Kemei e Eunice Kirwa na 14u edição da Meia Maratona Internacional de Janeiro, que contou com a participação de 19 mil atletas, neste domingo (22/08/2010) . Kemei liderou com folga a corrida e venceu com facilidade. O brasileiro Franck Caldeira, tricampeão da prova, surpreendeu os rivais africanos no fim e terminou com a segunda colocação. O alagoano Damião Ancelmo foi o terceiro colocado. Veja as fotos da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro 2010.
No feminino, domínio das africanas. A queniana Eunice Kirwa, campeã do ano passado, disparou nos últimos me
Publicado em 22nd of Agosto 2010
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Vitória do Quenia na XIV meia maratona Internacional do Rio de Janeiro, feminino e masculino, em pleno mês de Agosto de 2010 fazendo com que os Brasileiros ocupem o 2 lugar no podium masculino e 5 lugar no podium feminino representado pela Atleta alagoana, Joaquim Gomes (AL), Marily dos Santos.
Marily relata pós prova que a meia maratona internacional de 2010 foi mais difícil e se esforçou muito mais este ano apesar de 2009 ter sido um ano de vitórias, 3 lugar na meia maratona internacional do Rio de Janeiro 2009, e promete sua dedicação a cada ano. Parabens Marily dos Santos.
Saiba um pouco mais
Publicado em 21st of Agosto 2010
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A 85a edição da São Silvestre, realizada nesta quinta-feira, contou com recorde de inscritos: ao todo, 21 mil pessoas participaram da disputa de 15 quilômetros pelas ruas de São Paulo. Mas este número poderia ser mais alto. De acordo com os organizadores, cerca de 40 mil atletas se interessam a cada ano em correr a prova. Não será diferente na corrida São Silvestre 2011, fique de olho e motivação nos seus treinos.
O número de vagas abertas não é maior por uma questão de espaço físico, visto que a Avenida Paulista, local de largada e chegada, recebe a festa de Réveillon de São Paulo horas
Publicado em 20th of Agosto 2010
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por Rodrigo Suzart,
Salada de camarão, Giraffas. Descrição: alface americana, tomate em cubos, tomate seco, croutons, queijo parmesão e molho italiano. Preço: R$ 15,90 . Valor energético 280 Kcal, Carboidratos 21,5(g), Proteínas18(g), Gorduras Totais 13,5 (g), Gorduras Saturadas 5,3(g), Gorduras trans 0 (g), Fibra alimentar 3,4, Sódio 959(mg). A gordura Poli-insaturada é a mais benéfica das gorduras reduz o mau colesterol (LDL), diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares e hipertensão. Pode ser encontrada nos peixes de água fria, como salmão e atum, e nas sementes de linhaça. Boa
Publicado em 20th of Agosto 2010
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Tabela de alimentos
Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia
Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.
Consuma à vontade (não valem ponto)
Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aip
Publicado em 20th of Agosto 2010
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Com a Dieta dos Pontos ao invés de você controlar as calorias ingeridas, você passa a controlar os pontos referente aos alimentos. Você pode comer qualquer coisa e cada ponto eqüivale a 3,6 calorias. É Muito fácil!
As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos.
A quantidade e a variedade são as principais características desta dieta que é uma verdadeira reeducação alimentar devido ao fato de você passar conhecer o valor de cada alimento que come. Confira!
A desvantagem está na dificuldade inicial de saber quais alimentos valem mais pontos.
Em que são este Sis
Publicado em 18th of Agosto 2010
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Publicado em 18th of Agosto 2010
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1. Cabedal: é o corpo do calçado
2. Palmilha: é responsável pela postura correta do pé dentro do calçado
3. Entressola: é a camada entre o cabedal e o solado. É responsável por amortecimento e controle de movimento do calçado
4. Sola externa: fabricada com diversas camadas, para agir conforme as necessidades de cada parte do pé. A sola se divide da mesma maneira que a pisada:
5. Calcâneo: responsável pela estabilidade, amortecimento e impulsão
6. Médio-pé: feito em material duro e resistente, forma uma “armadura” para dar estabilidade e evitar torções.
7. Ante-pé: tem
Publicado em 18th of Agosto 2010
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Elas causam desconforto e podem prejudicar seu desempenho na corrida. Saiba como prevenir e tratar esse tipo de lesão
Por Odara Gallo
Há quem pense que as unhas dos pés não servem para nada, principalmente aquelas pessoas que sofrem com as dolorosas unhas encravadas. Se esse tipo de lesão já é capaz de tirar o sono de tanta gente, imagine para um corredor, que se vê impedido de calçar os tênis e liberar sua endorfina pelas ruas da cidade.
Se você é um dos corredores que sofre desse mal, pense melhor antes de colocar em dúvida a função das suas sofridas unhas, pois elas são proteção p
Publicado em 18th of Agosto 2010
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Por Odara Gallo
Corredor de primeira viagem chegou a sua vez de entender tudo que acontece em uma prova. Todas aquelas dicas que você não tem coragem de pedir para aqueles seu amigo experiente que já coleciona milhares de eventos no currículo serão dadas aqui. Confira como se preparar bem para a sua primeira corrida:
:: Faça a escolha certa
Procure competições para as quais você esteja realmente treinado ou condicionado fisicamente. Ou seja, se você treina os 5 km espere mais para fazer uma prova de 10 km, opte para as distâncias mais próximas, como 6 ou 7 km, por exemplo. Assim o é pos
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