Aconteceu Hoje (12/08)

Na areia trabalha-se muito a sola dos pés, portanto, deve-se evitar correr e caminhar no piso fofo muito quente, porque haverá formação de calos e bolhas, por este motivo os treinos no Clube Equilibrium acontecem das 06:00 as 07:30 da manhã (Sexta Feira – Porto da Barra). É preferível fazer a adaptação com o tênis, retirando-os à medida que estiver mais bem adaptado ao terreno, recomenda o Professor Rodrigo Suzart. E como em qualquer exercício físico, após o exercício é importante alongar o corpo, especialmente a panturrilha, glúteo e cadeia posterior.

Se a pessoa está iniciando a prática, precisa ir devagar, visando sempre a percepção de esforço e os sinais de exaustão. Os mais experientes podem fazer volumes maiores e até mesmo um menor volume com o aumento gradativo da intensidade. Preferencialmente em areia fofa.

Na manhã de hoje alguns alunos do Clube Equilibrium

ALGUNS CUIDADOS:

Lembrar de aplicar o protetor solar,
manter a boa hidratação,
e evitar o exercícios das 10h às 16h (quando há maior incidência de radiação solar),
Avisar ao Professor, previamente, em caso de noites mal dormidas, utilização de bebidas alcoólicas no dia anterior, ou dor muscular localizada.

Alunos presentes:

Edjackson, Luiz, Jáiro, Mônica, Elisio, Geová, Sarah, Aloísio, Gabriel, Joana, Dorane,

Aguardamos você na próxima sexta feira (06:00 as 07:30 – Porto da Barra/Instituto Mauá).
Bom final de Semana e cuidado com os exageros alimentares. Até o Próximo treino!

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Comentarios (1)

 

  1. Karina says:

    Galera showw!!!Estarei la na proxima sexta.